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No com saúde você encontra dicas de alimentação, incluindo dietas, como também exercícios físicos. Tratamentos para você e a sua mente ficarem de bem com a vida!

Exercite a sua mente

A correria do dia a dia às vezes faz esquecermos o principal: a nossa mente. Relaxar, exercitá-la ou tirar alguns minutos por dia para fazer algo diferente da rotina é essencial.

Não é só o nosso corpo que precisa de exercícios físicos, para o cérebro continuar afiado precisamos colocá-lo em prática. Existem muitas dicas que podem nos ajudar.

 Relaxe

O stress pode ser um grande inimigo para a nossa mente. Ele faz com que substâncias químicas nocivas ajam sobre áreas do cérebro ligadas a memória. Alguns cientistas acreditam que atividades de relaxamento, como yoga, por exemplo, podem ajudar a atrasar a perda de memória, característica da velhice. Tire alguns minutos do dia nem que seja para meditar. 

Coma peixe

O Ômega 3 que a carne possui é necessário para o desenvolvimento cognitivo, por isso que é tão recomendada para grávidas, pois auxilia no desenvolvimento do feto.

Durma bem

Uma boa noite de sono é essencial para o nosso cérebro. Quando não dormimos ou dormimos mal proteínas bloqueiam as sinapses, parte dos neurônios que fazem ligação com outros, associadas as lembranças. Com esse bloqueio fica mais difícil aprender coisas novas ou até mesmo pensar. Já sofri de Lapsos de Memória por não dormir bem e é horrível. Braba

Provoque o cérebro

Pratique jogos de memória, escreva com a mão que não é acostumado, quebra-cabeças, enfim, faça-o pensar.

São dicas fáceis para começarmos a nos cuidar mais. Alivie o stress, dê um tempo para você, se curta mais. Aproveite um tempo com a sua família e amigos, isso traz uma sensação de paz e felicidade contribuindo muito para a qualidade da nossa mente.

 

12 Set 2013
12:24:00
441 Leram
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Sobre a Rah Saldanha: Raquel Saldanha, conhecida como Rah na Internet. Maquiadora, blogueira e Youtuber. Rio Grande do Sul, Brasil.
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    Lívia, irei tentar colocar a aveia sim :) Bjo Bjo
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  • tainaramoreira
    tainaramoreira
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  • Luana Nasck
    Oii Ju.. Preparei um post sobre patinação no gelo especialmente pra vc. Logo logo estar...
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  • Rah Saldanha
    Oba!!! Fico feliz que gostou @BelaHana :DD
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Ivone - Via Portal
Os vídeos e posts de bate papo e auto estima são os melhores Rah! Arrasa, amo diiimais isso tudo aquii! bjuu
Barbara - Via Portal
O Estabanada é maravilhosoooo e amo demaais teus vídeos!! Arrasa! Te adoro <3
Jessy - Via Face
Rah, eu acho que eu nunca "apareci"... Mas queria te falar: eu gosto muito de ti. Tenho um carinho muito especial. Não é carinho como se eu fosse uma leitora te idolatrando não, é carinho como pessoa mesmo, como ser humano. Te tenho no face e fico sempre de olho nas tu…
Blog Guria Gaúcha - Via Face
Eu gosto muito da forma como tu aborda esses assuntos de auto-estima Rah! E tenho que confessar que tu me ajuda muito também, pois me identifico muito contigo, pq as pessoas pensam que só quem está acima do peso que sofre com auto-estima baixa, mas nós que somos muito…
Recadinho

Obrigada por todas as mensages de carinho e sempre me escrevam aqui embaixo!

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