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Com saúde - Além de linda, você é saudável!
No com saúde você encontra dicas de alimentação, incluindo dietas, como também exercícios físicos. Tratamentos para você e a sua mente ficarem de bem com a vida!

O primeiro passo para uma vida saudável

Quando surge a vontade de querer mudar de vida e melhorar a saúde o primeiro passo além da dieta é o exercício físico, certo? A maioria das pessoas que estão acima do peso normalmente são sedentárias e para sair dessa zona de conforto no começo é difícil.

Para ficarmos motivados a sair do sofá nos primeiros meses é preciso praticar algo que gostamos. Caso você não saiba do que gosta o melhor é testar vários esportes e exercícios e ver qual se adapta melhor a sua necessidade e ritmo.

A grande escolhida para iniciantes acaba sempre sendo a caminhada. Não possui muito contra indicações e ao mesmo tempo é gostosa, pois você acaba se distraindo enquanto faz o exercício. O importante é lutar contra o seu cérebro que estará resistente com a mudança e não deixar pequenos incomodos se tornarem uma desculpa para não praticar.

Só de pensar a quantidade de benefícios que o exercício traz para o nosso corpo dá vontade de sair correndo, veja só: Surpresa

 - Queima calorias e perde peso;

- Manutenção da Tonificação dos Músculos;

- Redução do Stress;

- Redução da Depressão;

- Redução da Compulsão Alimentar;

- Melhoria na Qualidade do Sono;

- Prevenção de colesterol alto e diabetes;

 Animada para começar? {#emotions_dlg.laugh}

 

12 Set 2013
06:25:00
424 Leram
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Sobre a Rah Saldanha: Raquel Saldanha, conhecida como Rah na Internet. Maquiadora, blogueira e Youtuber. Rio Grande do Sul, Brasil.
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  • Rah Saldanha
    Lívia, irei tentar colocar a aveia sim :) Bjo Bjo
    Comentário em:
    Banana, canela e Mel
  • tainaramoreira
    tainaramoreira
    Rah passa alguns exercícios que possa ser feito em casa ? Para glúteos e pernas .. Já...
    Comentário em:
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  • tainaramoreira
    tainaramoreira
    Rah passa alguns exercícios que possa ser feito em casa ? Para glúteos e pernas .. Já...
    Comentário em:
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  • Luana Nasck
    Oii Ju.. Preparei um post sobre patinação no gelo especialmente pra vc. Logo logo estar...
    Comentário em:
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  • Rah Saldanha
    Oba!!! Fico feliz que gostou @BelaHana :DD
    Comentário em:
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Ivone - Via Portal
Os vídeos e posts de bate papo e auto estima são os melhores Rah! Arrasa, amo diiimais isso tudo aquii! bjuu
Barbara - Via Portal
O Estabanada é maravilhosoooo e amo demaais teus vídeos!! Arrasa! Te adoro <3
Jessy - Via Face
Rah, eu acho que eu nunca "apareci"... Mas queria te falar: eu gosto muito de ti. Tenho um carinho muito especial. Não é carinho como se eu fosse uma leitora te idolatrando não, é carinho como pessoa mesmo, como ser humano. Te tenho no face e fico sempre de olho nas tu…
Blog Guria Gaúcha - Via Face
Eu gosto muito da forma como tu aborda esses assuntos de auto-estima Rah! E tenho que confessar que tu me ajuda muito também, pois me identifico muito contigo, pq as pessoas pensam que só quem está acima do peso que sofre com auto-estima baixa, mas nós que somos muito…
Recadinho

Obrigada por todas as mensages de carinho e sempre me escrevam aqui embaixo!

Beijos no coração

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