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Corpo em movimento: Zumba

Como disse no post de apresentação, eu danço desde novinha e já fiz vários tipos de dança. A dança pra mim é uma terapia e não é maneira de falar. Quando mudei pro Rio parei de dançar, por causa das novidades, o trabalho, a correria, enfim, e chegou um momento que comecei a entrar em depressão e foi a volta pra dança que fez a Luana que tem sempre um sorriso estampado voltar.

Esse ano conheci a Zumba. Pra fazer zumba você não precisa ser nenhuma rainha do requebrado, e uma coisa eu garanto, você vai se divertir muuuito e gastar muitaaaaaaaaaas caloriaaaaaas (são em média 600 calorias por hora). De todas as danças que já fiz essa é a que mais gasta calorias.

É uma ginástica em forma de festa e que pessoas de todas as idades conseguem acompanhar, o segredo da zumba é simplificar e divertir.
O programa zumba tem 8 tipos de aula:

- Zumba Fitness: nas aulas, tocam ritmos exóticos com batidas internacionais e latinas.
- Zumba Gold: pensado para o público a partir dos 65 anos, utiliza a fórmula da Zumba Fitness e modifica os movimentos para se adequarem às necessidades dos participantes idosos.
- Zumba Toning: combina exercícios localizados com trabalho cardiovascular. Os alunos aprendem como usar bastões leves, semelhantes a maracas, para aprimorar o ritmo e tonificar músculos de braços, abdômen, glúteos e coxas.
- Aqua Zumba: conhecida como "A festa na piscina", integra a fórmula e a filosofia da Zumba com a hidroginástica tradicional.
- Zumbatomic: planejadas para crianças de 4 a 12 anos, as aulas são embaladas a hip hop, reggaetón e outros ritmos. Prometem melhorar a concentração e a coordenação.
- Zumba in the circuit: engloba 30 minutos de ginástica inspirada em movimentos latinos, combinada com treino de circuito e uma série de exercícios de musculação em intervalos programados.
- Gold-Toning: é um programa de dança fácil de acompanhar, ideal para iniciantes. Ajuda a desenvolver força muscular, aumentar a densidade óssea e melhorar a mobilidade, a postura e a coordenação.
- Zumba Sentao: usa uma cadeira como base, para fortalecer, equilibrar e estabilizar o corpo. Nela o aluno se apóia, balança e rebola, enquanto trabalha os quadris.

E quando você começa a fazer alguma atividade física sua autoestima melhora, seu condicionamento, disposição, enfim, você só tem a ganhar. Então vamos balançar o esqueleto e ser feliz!!

17 Dez 2013
12:38:00
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Sobre a Luana Nasck: Me chamo Luana Nasck, tenho 24 anos, sou carioca da clara (sou de Campos dos Goytacazes), mas moro na cidade maravilhosa e sou atriz.
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    Lívia, irei tentar colocar a aveia sim :) Bjo Bjo
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  • tainaramoreira
    tainaramoreira
    Rah passa alguns exercícios que possa ser feito em casa ? Para glúteos e pernas .. Já...
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  • Luana Nasck
    Oii Ju.. Preparei um post sobre patinação no gelo especialmente pra vc. Logo logo estar...
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  • Rah Saldanha
    Oba!!! Fico feliz que gostou @BelaHana :DD
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Ivone - Via Portal
Os vídeos e posts de bate papo e auto estima são os melhores Rah! Arrasa, amo diiimais isso tudo aquii! bjuu
Barbara - Via Portal
O Estabanada é maravilhosoooo e amo demaais teus vídeos!! Arrasa! Te adoro <3
Jessy - Via Face
Rah, eu acho que eu nunca "apareci"... Mas queria te falar: eu gosto muito de ti. Tenho um carinho muito especial. Não é carinho como se eu fosse uma leitora te idolatrando não, é carinho como pessoa mesmo, como ser humano. Te tenho no face e fico sempre de olho nas tu…
Blog Guria Gaúcha - Via Face
Eu gosto muito da forma como tu aborda esses assuntos de auto-estima Rah! E tenho que confessar que tu me ajuda muito também, pois me identifico muito contigo, pq as pessoas pensam que só quem está acima do peso que sofre com auto-estima baixa, mas nós que somos muito…
Recadinho

Obrigada por todas as mensages de carinho e sempre me escrevam aqui embaixo!

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