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Benefícios da patinação e da corrida

Oi oi oiii. Primeiro gostaria de agradecer a todos que mandaram mensagem e curtiram minha página (http://www.facebook.com/LuanaNasck) e a página da websérie (http://www.facebook.com/amigasquaseradicais), quem ainda não fez isso ainda dá tempo  ;p

Fiquei pensando em como poderia separar os posts de esporte e de alimentação e aí tcharaaan, uma idéia surgiu. Como tenho uma websérie sobre esporte toda vez que for lançado um novo episódio eu falo sobre o esporte do vídeo e no meio tempo falo de alimentação. A quantidade de post e período entre eles vai depender da rotina de trabalho da semana, mas nos dias de folga tentarei deixar uns prontos. 

Então vamooos lá. Já estamos com dois episódios no ar, então dessa vez vou falar dos dois. 

Primeiro episódio

http://www.youtube.com/watch?v=zEoBe_fNQOU

Segundo episódio

http://www.youtube.com/watch?v=UwtCjkOPhbc

Pra quem quer fazer algum esporte ao ar livre que tal uma corridinha?

A corrida derrete gordura e aumenta a resistência. Ainda traz benefícios que você não enxerga e se espalham pelo corpo todo. Ela exercita a cabeça, pois correndo regularmente melhora a memória e outras funções cognitivas. Melhora o sono, previne doenças, aumenta a autoestima, deixa o coração resistente pela melhora do fluxo sanguíneo e estímulo da capacidade de contração do músculo cardíaco.

Mas caso você prefira patinar, não se preocupe, o esporte garante todos os benefícios da corrida e sem os problemas causados pelo impacto. O trabalho de equilíbrio ajuda na concentração, condicionamento físico, coordenação motora, agilidade, reflexo e resistência muscular, fortalecendo os músculos da perna, panturrilha, abdômen e glúteos. Como exige certa postura para a prática, patinar pode beneficiar quem sofre com problemas de coluna e dores nas costas. Pode chegar a queimar até 800 calorias em 1 hora.

Além de se exercitar você ainda pode se distrair e conhecer gente nova. Você pode ir pro calçadão da praia ou pra algum parque da sua cidade. Como moro perto da praia e amooo mar, sempre escolho o calçadão porque depois aproveito pra dar um mergulho.

Mas leeeembrem-se de beberem bastante água.

Por hoje é só. Bom feriado pra vocês, aproveitem bastante que eu estou fazendo o mesmo.

20 Nov 2013
09:01:00
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Sobre a Luana Nasck: Me chamo Luana Nasck, tenho 24 anos, sou carioca da clara (sou de Campos dos Goytacazes), mas moro na cidade maravilhosa e sou atriz.
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2 comentários

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jufilakoski (Membro)
Adoro praticar exercicios (se bem que ando meio parada)...
Sempre quis praticar corrida, mas como não tenho compania para isso acabo deixando pra lá...
Achei bem bacana a idéia de patinação, aqui onde eu vivo, ja está quase na temporada de neve. Será que patinar no gelo tráz os mesmos beneficios??

Beijos amore, muita sorte e sucesso pra você!!!
Ju.
Em 20 Nov 2013 às 09:33:40
Luana Nasck (Membro)
Oii Ju.. Preparei um post sobre patinação no gelo especialmente pra vc. Logo logo estará aqui.
Beijos e obrigada!!!!
Em 23 Dez 2013 às 05:30:39
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  • Rah Saldanha
    Lívia, irei tentar colocar a aveia sim :) Bjo Bjo
    Comentário em:
    Banana, canela e Mel
  • tainaramoreira
    tainaramoreira
    Rah passa alguns exercícios que possa ser feito em casa ? Para glúteos e pernas .. Já...
    Comentário em:
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  • tainaramoreira
    tainaramoreira
    Rah passa alguns exercícios que possa ser feito em casa ? Para glúteos e pernas .. Já...
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    4 Dicas para Turbinar o Corpo
  • Luana Nasck
    Oii Ju.. Preparei um post sobre patinação no gelo especialmente pra vc. Logo logo estar...
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    Benefícios da patinação e da corrida
  • Rah Saldanha
    Oba!!! Fico feliz que gostou @BelaHana :DD
    Comentário em:
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Ivone - Via Portal
Os vídeos e posts de bate papo e auto estima são os melhores Rah! Arrasa, amo diiimais isso tudo aquii! bjuu
Barbara - Via Portal
O Estabanada é maravilhosoooo e amo demaais teus vídeos!! Arrasa! Te adoro <3
Jessy - Via Face
Rah, eu acho que eu nunca "apareci"... Mas queria te falar: eu gosto muito de ti. Tenho um carinho muito especial. Não é carinho como se eu fosse uma leitora te idolatrando não, é carinho como pessoa mesmo, como ser humano. Te tenho no face e fico sempre de olho nas tu…
Blog Guria Gaúcha - Via Face
Eu gosto muito da forma como tu aborda esses assuntos de auto-estima Rah! E tenho que confessar que tu me ajuda muito também, pois me identifico muito contigo, pq as pessoas pensam que só quem está acima do peso que sofre com auto-estima baixa, mas nós que somos muito…
Recadinho

Obrigada por todas as mensages de carinho e sempre me escrevam aqui embaixo!

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