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Com saúde - Além de linda, você é saudável!
No com saúde você encontra dicas de alimentação, incluindo dietas, como também exercícios físicos. Tratamentos para você e a sua mente ficarem de bem com a vida!

3 Passos para uma Barriga Sequinha

Achamos que para ter uma barriga "chapada" temos que morrer na academia, certo? Nutricionistas alertam que 80% não depende de exercício, mas sim da alimentação.

Seguir uma dieta saudável pode proporcionar perda de gordura na barriga muito rápido. Tudo depende da sua força de vontade para mudar.

Cortando besteiras 

Deixe de lado as tentações, como: biscoitos recheados, salgadinhos, doces, balas, refrigerantes e afins. Eles são nossos inimigos número 1!

Sem Glúten

Creio que é o maior segredo! Cortar da sua alimentação alimentos que contém glúten pode trazer resultados fantásticos, dependendo do seu organismo você consegue perder até 6kg e 15cm de abdômen em um mês!

Vicie nas frutas

Na hora da fome recorra a elas! Coloque na salada, no prato, em tudo! Abuse de shakes e vitaminas! O importante é que você consuma frutas variadas durante o dia para que absorva todos os nutrientes que cada uma fornece.

Um suco verde pela manhã ajuda a desentoxicar o seu corpo. Faça um coma sua fruta favorita e adicione folhas de couve, fica uma delícia!

Bora começar? 

16 Nov 2013
10:48:00
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Sobre a Rah Saldanha: Raquel Saldanha, conhecida como Rah na Internet. Maquiadora, blogueira e Youtuber. Rio Grande do Sul, Brasil.
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5 comentários

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Fernanda Banderó
Fernanda Banderó (Visitante)
Adooooro estas diquinhas.. sempre aprendemos algo novo.. no meu caso.. eu sou viciada em frutas, como muito mesmo.. mas sou muuuuito sedentária.. hahahah
sempre estamos em tempo de mudar *__*
Em 16 Nov 2013 às 11:14:38
suzy Gleide
suzy Gleide (Visitante)
Amei as dicas Rah! eu ja eliminei o refrigerante da minha lista como bastante frutas e verduras,pelo menos é um bom inicio neh,mas ainda tenho que melhorar bastante!amo suas dicas de maquiagens ,sobre saúde e outros,vc é demais! continue sendo essa pessoa super carismática que é e eu ja sou sua seguidora no you tube e uma fã tb! beijos e sucesso! Suzy Gleide
Em 16 Nov 2013 às 11:24:23
Suzy Gleide
Suzy Gleide (Visitante)
Amei as dicas Rah! eu ja eliminei o refrigerante da minha lista como bastante frutas e verduras,pelo menos é um bom inicio neh,mas ainda tenho que melhorar bastante!amo suas dicas de maquiagens ,sobre saúde e outros,vc é demais! continue sendo essa pessoa super carismática que é e eu ja sou sua seguidora no you tube e uma fã tb! beijos e sucesso! Suzy Gleide
Em 16 Nov 2013 às 11:25:40
Rah Saldanha (Membro)
Realmente é dificil na maioria das vezes :( mas só até começar. Agora estou seguindo direitinho as dicas de comer a cada 3 horas, almoço, deu 3 horas que eu comi e já vou lá e pego uma frutinha, mesmo não estando com fome. Queria cortar arroz branco e o pão, vamos ver se consigo! hehe Obrigada pelos comentários meus amores @fernandabandero e @suzygleide <3
Em 16 Nov 2013 às 11:54:37
Luana Nasck (Membro)
Amooo suco verde e no projac entre todas as refeições eles passam frutas no set, mas dispensar o leite condensado é de mais pra uma viciada rs sorte que minha genética colobora
Em 19 Nov 2013 às 05:51:57
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  • Rah Saldanha
    Lívia, irei tentar colocar a aveia sim :) Bjo Bjo
    Comentário em:
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  • tainaramoreira
    tainaramoreira
    Rah passa alguns exercícios que possa ser feito em casa ? Para glúteos e pernas .. Já...
    Comentário em:
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  • tainaramoreira
    tainaramoreira
    Rah passa alguns exercícios que possa ser feito em casa ? Para glúteos e pernas .. Já...
    Comentário em:
    4 Dicas para Turbinar o Corpo
  • Luana Nasck
    Oii Ju.. Preparei um post sobre patinação no gelo especialmente pra vc. Logo logo estar...
    Comentário em:
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  • Rah Saldanha
    Oba!!! Fico feliz que gostou @BelaHana :DD
    Comentário em:
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Ivone - Via Portal
Os vídeos e posts de bate papo e auto estima são os melhores Rah! Arrasa, amo diiimais isso tudo aquii! bjuu
Barbara - Via Portal
O Estabanada é maravilhosoooo e amo demaais teus vídeos!! Arrasa! Te adoro <3
Jessy - Via Face
Rah, eu acho que eu nunca "apareci"... Mas queria te falar: eu gosto muito de ti. Tenho um carinho muito especial. Não é carinho como se eu fosse uma leitora te idolatrando não, é carinho como pessoa mesmo, como ser humano. Te tenho no face e fico sempre de olho nas tu…
Blog Guria Gaúcha - Via Face
Eu gosto muito da forma como tu aborda esses assuntos de auto-estima Rah! E tenho que confessar que tu me ajuda muito também, pois me identifico muito contigo, pq as pessoas pensam que só quem está acima do peso que sofre com auto-estima baixa, mas nós que somos muito…
Recadinho

Obrigada por todas as mensages de carinho e sempre me escrevam aqui embaixo!

Beijos no coração

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