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Aposte no Verão: Shakes

Se no verão seu apetite é como o meu e diminui muito, então, que tal aderir os shakes na alimentação? Além de nutrir e hidratar, ainda é gostoso.

Devo ressaltar que não estou falando pra substituir as refeições e sim, para acrescentar o shake, já que nessa época do ano, devido ao calor, a tendência é comermos menos e a ingestão de líquido se torna muito mais agradável. Separei alguns e cada pessoa escolhe de acordo com suas necessidades. Estou aderindo vários desses pra minha alimentação.

Shake energético Ingredientes • 1/2 xíc. (chá) de erva-cidreira picada • 1/4 de maçã • 1 rodela de abacaxi • 1/2 copo (100 ml) de suco de laranja • 1 col. (sopa) de mel. Benefícios: além de ser fonte de cálcio, vitamina C, fósforo e potássio, a bebida é um excelente energético, pois contém ingredientes com alto teor de glicose, como mel e abacaxi. Calorias: 130

Shake drenante Ingredientes • 1 copo (200 ml) de água-de-coco • 1/2 fatia de abacaxi • 1/2 fatia pequena de mamão • 1 col. (chá) de mel. Benefícios: com ingredientes ricos em potássio e vitamina C, o suco é uma boa pedida para reduzir o inchaço e eliminar as toxinas do organismo. Mais: melhora a hidratação e a digestão. Calorias: 130

Shake antigordura Ingredientes • 1/2 col. (sopa) de farelo de trigo • 3 ameixas-pretas sem caroço • 1/2 col. (sopa) aveia • 1 copo (200 ml) de iogurte natural desnatado. Benefícios: a bebida fornece cálcio, zinco, vitaminas A e do complexo B. E também fibras solúveis e insolúveis, que aumentam o bolo fecal, estimulam o intestino e varrem o excesso de gordura no sangue. Calorias: 85

Shake pró-hormônios Ingredientes • 4 morangos • 1/2 kiwi • Suco de 1 laranja • 1/2 copo (100 ml) de água Benefícios: a presença de ferro, magnésio e das vitaminas A, C e do complexo B fazem dessa mistura um forte aliado contra o stress. De quebra, ainda favorece o equilíbrio hormonal. Calorias: 70

Shake antifome Ingredientes • 4 ameixas secas hidratadas • 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça • 1 col. (chá) de gergelim • 1 copo (200 ml) de água. Benefícios: fonte de vitamina E, zinco e fibras, contribui para o bom funcionamento do intestino, combate a acne e dá saciedade, fazendo você comer menos. Calorias: 85

Shake protéico Igredientes • Uma xícara de leite desnatado • Uma colher de proteína do soro do leite (Whey Protein) de boa qualidade •  Uma banana madura (não se esqueça de descascá-la) •  4 ou 5 morangos frescos lavados e com as hastes removidas (se desejado).

E pra quem não sabe eu também sou bargirl e faço um “milk-shake” na coqueteleira que eu amoooo. Faço no olhômetro, mas vou tentar passar as medidas pra vocês, é super simples. Quem não tiver coqueteleira pode fazer em dois copos que se encaixem. Coloque 4 pedras de gelo, leite (conte uns 4/5 segundos colocando) e duas bolas de sorvete do sabor de sua preferência. Feche a coqueteleira (ou um copo no outro) e sacuda bastaaaante, aí tá o segredo e pronto, pode saborear.

Viu como é fácil? Até a próxima!

10 Dez 2013
15:05:00
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Sobre a Luana Nasck: Me chamo Luana Nasck, tenho 24 anos, sou carioca da clara (sou de Campos dos Goytacazes), mas moro na cidade maravilhosa e sou atriz.
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    Lívia, irei tentar colocar a aveia sim :) Bjo Bjo
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  • Luana Nasck
    Oii Ju.. Preparei um post sobre patinação no gelo especialmente pra vc. Logo logo estar...
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    Oba!!! Fico feliz que gostou @BelaHana :DD
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Ivone - Via Portal
Os vídeos e posts de bate papo e auto estima são os melhores Rah! Arrasa, amo diiimais isso tudo aquii! bjuu
Barbara - Via Portal
O Estabanada é maravilhosoooo e amo demaais teus vídeos!! Arrasa! Te adoro <3
Jessy - Via Face
Rah, eu acho que eu nunca "apareci"... Mas queria te falar: eu gosto muito de ti. Tenho um carinho muito especial. Não é carinho como se eu fosse uma leitora te idolatrando não, é carinho como pessoa mesmo, como ser humano. Te tenho no face e fico sempre de olho nas tu…
Blog Guria Gaúcha - Via Face
Eu gosto muito da forma como tu aborda esses assuntos de auto-estima Rah! E tenho que confessar que tu me ajuda muito também, pois me identifico muito contigo, pq as pessoas pensam que só quem está acima do peso que sofre com auto-estima baixa, mas nós que somos muito…
Recadinho

Obrigada por todas as mensages de carinho e sempre me escrevam aqui embaixo!

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