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Receita de hipercalórico

Como prometi, estou aqui pra passar a receitinha do hipercalórico. Eu como sempre substituo vários ingredientes pra não enjoar. Mudo as frutas, acrescento mel, enfim...

 

Ingredientes:

  • 40 gramas de farinha de aveia (4 colheres de sopa)
  • 2 colheres de sopa de amendoim torrado moído
  • 40 gramas de Maltodextrina (um suplemento bastante barato)
  • scoop (“medidinha”) de Whey Protein da sua marca de preferência
  • banana média
  • 400 ml de leite integral (ou leite de côco, se você for intolerante à lactose)

Como fazer:

Basta jogar tudo no liquidificador por 30 segundos

Contagem de calorias

  • Farinha de Aveia: 150 kcal
  • Amendoim torrado moído: 200 kcal
  • Maltodextrina: 150 kcal
  • Whey Protein: 100 kcal
  • Bananas médias: 105 kcal
  • Leite integral: 240 kcal

No total, atinge, em média, 945 kcal por dose, o que é uma bela quantidade calórica. Com o amendoim torrado moído, você adquire uma quantidade de gorduras de boa qualidade, o que auxilia no ganho de peso com saúde. A Maltodextrina, a farinha de aveia e as bananas são a principal porção de carboidratos do seu Hipercalórico caseiro, enquanto o leite integral e o Whey Protein participam principalmente dos níveis proteicos dessa receita.

O amendoim, a farinha e as bananas ainda contribuem com uma boa quantidade de fibras, além de vitaminas e sais minerais (micronutrientes).

 

Vamos engordar????

Estou aprendendo tudo sobre dieta pra engordar e essas receitinhas no site comoengordar.org

Porque quero engordar com saúde e nada de gordurinha fora do lugar rs

18 Set 2014
22:50:00
1943 Leram
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Sobre a Luana Nasck: Me chamo Luana Nasck, tenho 24 anos, sou carioca da clara (sou de Campos dos Goytacazes), mas moro na cidade maravilhosa e sou atriz.
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    Lívia, irei tentar colocar a aveia sim :) Bjo Bjo
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  • tainaramoreira
    tainaramoreira
    Rah passa alguns exercícios que possa ser feito em casa ? Para glúteos e pernas .. Já...
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  • tainaramoreira
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  • Luana Nasck
    Oii Ju.. Preparei um post sobre patinação no gelo especialmente pra vc. Logo logo estar...
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  • Rah Saldanha
    Oba!!! Fico feliz que gostou @BelaHana :DD
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Ivone - Via Portal
Os vídeos e posts de bate papo e auto estima são os melhores Rah! Arrasa, amo diiimais isso tudo aquii! bjuu
Barbara - Via Portal
O Estabanada é maravilhosoooo e amo demaais teus vídeos!! Arrasa! Te adoro <3
Jessy - Via Face
Rah, eu acho que eu nunca "apareci"... Mas queria te falar: eu gosto muito de ti. Tenho um carinho muito especial. Não é carinho como se eu fosse uma leitora te idolatrando não, é carinho como pessoa mesmo, como ser humano. Te tenho no face e fico sempre de olho nas tu…
Blog Guria Gaúcha - Via Face
Eu gosto muito da forma como tu aborda esses assuntos de auto-estima Rah! E tenho que confessar que tu me ajuda muito também, pois me identifico muito contigo, pq as pessoas pensam que só quem está acima do peso que sofre com auto-estima baixa, mas nós que somos muito…
Recadinho

Obrigada por todas as mensages de carinho e sempre me escrevam aqui embaixo!

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