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Começando a dieta para engordar

Como disse no outro post eu emagreci muito e como não me cuidei como devia acabei emagrecendo ainda mais, chegando num ponto que não fico feliz olhando ao espelho.

Então resolvi me cuidar e me alimentar direito, mas sem tomar nenhum remédio nem fazer nenhuma loucura. Vou começar devagar pro organismo ir acostumando e eu não desanimar. E vou dividir esses momentos com vocês.

Achei um site maravilhoso falando sobre isso e peguei várias dicas. Lógico que vou adaptando com as coisas que gosto de comer e variando no dia-a-dia, mas meu cardápio agora tá assim:

Café da manhã

Vitamina com hipercalórico

Pão

Lanche da manhã

Iogurte

3 colheres de granola

1 banana

Almoço

1 filé de peito de frango

3 colheres  de arroz

1 concha de feijão

1 colher de azeite

Salada (muita)

Lanche

Pão

2 fatias de queijo mussarela

1 maçã

mel

banana

 

Jantar

3 colheres de arroz

1 concha de feijão

1 peito de frango

1 colher de azeite

3 colheres de milho em conserva

1 copo de suco de laranja sem açúcar

 

Ceia

3 ovos cozidos

amendoim, nozes ou castanhas

suco de laranja

 

Muito suco natural e salada, mas a salada deverá ser consumida após a refeição.

 

Depois vou ensinar  fazer o hipercalórico e vou mostrando as mudanças nas refeições.

08 Set 2014
14:34:00
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Sobre a Luana Nasck: Me chamo Luana Nasck, tenho 24 anos, sou carioca da clara (sou de Campos dos Goytacazes), mas moro na cidade maravilhosa e sou atriz.
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    Lívia, irei tentar colocar a aveia sim :) Bjo Bjo
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    tainaramoreira
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  • Luana Nasck
    Oii Ju.. Preparei um post sobre patinação no gelo especialmente pra vc. Logo logo estar...
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    Oba!!! Fico feliz que gostou @BelaHana :DD
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Ivone - Via Portal
Os vídeos e posts de bate papo e auto estima são os melhores Rah! Arrasa, amo diiimais isso tudo aquii! bjuu
Barbara - Via Portal
O Estabanada é maravilhosoooo e amo demaais teus vídeos!! Arrasa! Te adoro <3
Jessy - Via Face
Rah, eu acho que eu nunca "apareci"... Mas queria te falar: eu gosto muito de ti. Tenho um carinho muito especial. Não é carinho como se eu fosse uma leitora te idolatrando não, é carinho como pessoa mesmo, como ser humano. Te tenho no face e fico sempre de olho nas tu…
Blog Guria Gaúcha - Via Face
Eu gosto muito da forma como tu aborda esses assuntos de auto-estima Rah! E tenho que confessar que tu me ajuda muito também, pois me identifico muito contigo, pq as pessoas pensam que só quem está acima do peso que sofre com auto-estima baixa, mas nós que somos muito…
Recadinho

Obrigada por todas as mensages de carinho e sempre me escrevam aqui embaixo!

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