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Melancia: fonte de vitaminas e saciedade

 O verão chega e logo eu lembro da Melancia! Nada melhor do que numa tarde super quente degustar dessa fruta deliciosa e também super hidratante. Ela composta por 90% de água, nada calórica e perfeita para os dias quentes.

Apesar dela ser pouco calórica quem sofre de diabetes tem que tomar cuidado. O índice glicêmico da melancia, que é o indicador que mostra o quanto um alimento é capaz de elevar o nível de glicose no sangue, é de 72, alto. Esse fato contraindica a ingestão da fruta por portadores de resistência insulínica e de diabetes tipo 2, dizem alguns nutrólogos, eles também ensinam uma forma para essas pessoas não cortarem totalmente a melancia da sua dieta, ingerindo-a com um grão integral para diminuir a carga de glicemia.

Uma boa notícia para quem quer emagrecer é que a Melancia tem um alto poder de saciedade, se tornando ótima para ser ingeridas em lanches da manhã e tarde. Além disso, a fruta contém licopeno, um caretonoide com poder antioxidante que previne câncer, principalmente o da próstata. Bora fazer os maridos comerem Melancia, meninas! {#emotions_dlg.laugh}

A melhor forma de ingeri-la é na hora! Nada de cortar e guardar na geladeira, assim ela perde o efeito antixiodante que quando em contato com o oxigênio se oxida rapidamente. Caso uma inteira seja grande para você experimente comprar a mini, pois as que já vem cortadas nos supermercados também não são recomendadas, mas caso não tenha outra opção sempre corte a parte do topo que fica em contato com o papel filme. 

Se jogue na fruta, é uma fonte de vitamina C, vitamina A, B6, magnésio, potássio e tiamina.

Nada melhor que unir o útil ao agradável, né? Me conte se gosta! Piscadela

 

 

11 Set 2013
08:24:00
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Sobre a Rah Saldanha: Raquel Saldanha, conhecida como Rah na Internet. Maquiadora, blogueira e Youtuber. Rio Grande do Sul, Brasil.
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1 comentário

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Kelly Gobi
Kelly Gobi (Visitante)
Rah eu amo melancia, acho que é uma das minhas frutas favoritas, sem contar que além de todos esses benefícios que você citou ela também é diurética e ajuda a emagrecer, tem coisa melhor.

Beijos
Em 23 Out 2013 às 03:20:20
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    Lívia, irei tentar colocar a aveia sim :) Bjo Bjo
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    Oba!!! Fico feliz que gostou @BelaHana :DD
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Os vídeos e posts de bate papo e auto estima são os melhores Rah! Arrasa, amo diiimais isso tudo aquii! bjuu
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Rah, eu acho que eu nunca "apareci"... Mas queria te falar: eu gosto muito de ti. Tenho um carinho muito especial. Não é carinho como se eu fosse uma leitora te idolatrando não, é carinho como pessoa mesmo, como ser humano. Te tenho no face e fico sempre de olho nas tu…
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Eu gosto muito da forma como tu aborda esses assuntos de auto-estima Rah! E tenho que confessar que tu me ajuda muito também, pois me identifico muito contigo, pq as pessoas pensam que só quem está acima do peso que sofre com auto-estima baixa, mas nós que somos muito…
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